Qué alimentos aumentan rápidamente la potencia en los hombres: una lista completa

problemas de potencia masculina

La esencia de una erección radica en llenar el pene de sangre.. . . También existe una dolencia como la disfunción eréctil. En medicina, se interpreta como un suministro de sangre insuficiente al pene para las relaciones sexuales. Sin embargo, hay un punto importante aquí. Muy a menudo hay situaciones en las que un hombre está cansado, con exceso de trabajo en el trabajo y, en estos casos, también habrá problemas con el sexo. La única diferencia es que esta es una condición normal.

suministro de sangre deficiente al pene

En la mayoría de los casosla causa de la impotencia es el daño a los vasos del pene. . . Para verificar la salud de los vasos sanguíneos, debe hacer lo siguiente. Antes de irse a la cama, se aplica una cinta de papel al cuerpo del pene en un estado relajado. Si por la mañana se encontró que esta cinta se rasgó, esto indicará una erección nocturna. Esto significa que no hay problemas con los vasos.

Un hombre debe tener una erección nocturna o antes del amanecer. Esto sugiere que está sano, sus vasos sanguíneos son transitables y los problemas actuales son temporales y no peligrosos.

¿Cómo mejorar la función eréctil antes del sexo?

Hay muchas formas de ayudar a aumentar la potencia antes de tener relaciones sexuales en la cama con una mujer, y cada una de ellas tiene sus propias características.

Entre las formas de ayudar a aumentar la erección, cabe destacar las siguientes:

  1. Ejercicios fisicos.
  2. Beber cócteles saludables.
  3. Medicamentos.
  4. Remedios populares que dan un efecto rápido.
  5. Masaje.
  6. Ducha fría y caliente.
  7. Afrodisíacos.

Sí, la elección a este respecto es realmente grande, por lo que cada representante del sexo más fuerte podrá determinar exactamente la opción que más le convenga. Y para comprender qué técnica en particular es mejor usar, vale la pena considerar cada una de ellas desde un ángulo diferente.

Ejercicios fisicos

No será un secreto para nadie que los hombres que llevan un estilo de vida sedentario pueden tener problemas de potencia. Esto es especialmente cierto para quienes tienen sobrepeso.

ejercicio para la potencia

Es por eso que a los hombres se les aconseja llevar un estilo de vida saludable y hacer un par de ejercicios físicos antes de la próxima relación sexual. Esto ayudará a que la sangre fluya y la excitación sea más rápida. El ejercicio debe realizarse con placer, por lo que debe dar preferencia a los tipos de actividad física más favoritos.

¡Es importante!En la práctica de deportes, lo principal es no exagerar, porque la actividad física excesiva tampoco es una muy buena opción para aumentar la potencia. Todo debe ser moderado y competente.

Recetas para aumentar la potencia

Esta bebida proporcionará un rápido aumento de potencia en casa y te hará sentir como un hombre en cualquier situación. Los ingredientes que componen la bebida se pueden comprar en cualquier tienda de abarrotes. Incluyen tres productos y tres condimentos:

una bebida saludable con jengibre para potenciar
  • 200-400 gramos de raíz de jengibre (puede estar en forma de polvo);
  • tres limones;
  • cariño;
  • canela;
  • clavos de olor;
  • nuez moscada.

Necesitas cocinar el caldo por la noche.. . . Primero hay que pelar el jengibre y luego hervir. Después de hervir, apaga el fuego, déjalo enfriar a temperatura ambiente y agrega agua si es necesario: debes sacar dos litros. En la infusión de jengibre enfriada, se exprime el jugo de tres limones y su ralladura.

Nota: no ponga una película blanca de limones en la infusión, ya que es venenosa. Es mejor quitar con cuidado la ralladura con un cuchillo.

El caldo resultante se infunde debajo de la tapa durante una noche. Después de insistir, se agrega allí una cucharada de canela. También se añaden clavos con nuez moscada al gusto. Todo está completamente mezclado. Debe beberlo después de las comidas dos veces al día: por la mañana y por la noche. En ningún caso debes beberlo en ayunas, especialmente si tienes problemas de estómago. Para hacer el caldo más sabroso, puede agregar una cucharadita de miel (preferiblemente líquida).

Una vieja receta de kvas

Para aumentar la potencia en casa, puede preparar un remedio antiguo. Su base es el kvas, pero no se compra, sino que se cocina en casa. Ante todonecesitas hacer masa madre, y para ello necesitas los siguientes ingredientes:

kvas útiles para la potencia
  • 50 gramos de levadura cruda;
  • 100 gramos de azúcar;
  • malta.

Se agrega un poco de levadura cruda (aproximadamente 50 gramos) y 10 cucharadas de azúcar a un frasco de tres litros. Puedes agregar menos azúcar, pero con esta proporción, el kvas resultará mucho más rico. Después de eso, se agregan tres cucharadas de malta y todo se vierte con agua caliente. Su temperatura no debe exceder los 60 grados, de lo contrario, el kvas simplemente hervirá y la levadura no funcionará.

Kvas se mezcla bien y se coloca en un lugar cálido. Llegará en tres días. Lo más probable es que tenga que verter el primer kvas, ya que olerá a levadura. Solo queda una cierta cantidad de masa madre (1-2 tazas).

bebida de rábano picante para potenciar

Sobre la base del kvas resultante, se hace un remedio. Para prepararlo, necesitas rábano picante. Debe ser fresco, no enlatado. Para que el rábano picante se disuelva mejor en kvas, debe rallarse en un rallador fino. Se agrega rábano picante rallado al kvas y este último se mantiene en un recipiente oscuro durante al menos una semana, mientras que debe estar en un lugar bastante fresco.

Características de la dieta masculina.

La nutrición para hombres y mujeres es diferente, esto se debe a las características fisiológicas de su cuerpo, tasa metabólica, antecedentes hormonales. Los representantes del sexo más fuerte tienen músculos y huesos más desarrollados, lo que significa que necesitan nutrientes más útiles para mantener la salud.

¡Importante!Si un hombre come mal, su masa muscular disminuye, el funcionamiento de los genitales se interrumpe y el cabello se cae.

el hombre prepara la carne para la potencia

Para evitar problemas de salud, un hombre debe seguir los principios básicos de la nutrición:

  1. Es importante incluir pescado, verduras, ajo, aceite de oliva, frutas en la dieta diaria. Estos productos mejoran la funcionalidad del sistema cardiovascular y reproductivo.
  2. Para el desarrollo muscular, se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas. Además, cuanto mayor es el volumen de tejido muscular, más calorías debe consumir un hombre.
  3. Los representantes del sexo más severo deben incluir en su dieta una gran cantidad de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los alimentos deben contener ácido ascórbico, tocoferol, vitaminas B, zinc, ácidos grasos.
  4. Necesita comer 5-6 veces, pero las porciones deben ser pequeñas.
  5. Los alimentos deben masticarse bien para que el cuerpo los absorba mejor.

Además, se recomienda beber al menos 2 litros de líquido al día, la mayoría de los cuales es agua filtrada.

Seleccionamos la comida más sana

Los nutricionistas han determinado qué productos alimenticios útiles necesita el cuerpo masculino:

ensalada de vitaminas para potenciar
  1. La miel contiene glucosa, que activa los espermatozoides. Es mejor rechazar los dulces, que incluyen sacarosa.
  2. Se recomienda incluir frutas dulces en la dieta diaria. Es mejor consumirlos frescos o después de un breve tratamiento térmico para preservar sus beneficios. Puede reponer la dieta con melones, mangos, uvas, caquis, melocotones, albaricoques, peras, etc.
  3. Las verduras también se comen mejor frescas. Los productos más útiles para los hombres incluyen tomates, apio, repollo.
  4. Verduras. Se anima a los chicos a consumir grandes cantidades de cilantro, perejil, eneldo, rúcula, espinaca, etc.
  5. Especia. Complementa los platos con cúrcuma, curry, cebolla, ajo, cardamomo y guindilla. Inhiben la acción de las fitohormonas, normalizan la funcionalidad del sistema cardiovascular y mejoran la potencia.
  6. Bayas de temporada. Se pueden comer frescos, agregarlos a las comidas, convertirlos en bebidas o secarlos.
  7. Cereales. Estos alimentos son ricos en fibra, que pueden mejorar la función intestinal.
  8. Las nueces contienen vitaminas, fibra dietética gruesa, proteína vegetal.

Todos los productos anteriores tienen un efecto positivo en el cuerpo de los hombres.

¡Atención!Para preservar los beneficios de los alimentos, es mejor comerlos crudos o cocidos durante un tiempo breve. La mejor opción son los alimentos hervidos, al vapor, guisados o horneados.

Menos carbohidratos.

No se pueden descartar por completo, ya queestos compuestos son una fuente de energía, pero vale la pena apoyarse en carbohidratos complejos en lugar de simples. Estos incluyen una variedad de cereales, pan de centeno, miel, arroz integral, que se consumen mejor por la mañana. Los carbohidratos simples que se deben evitar son el pan blanco, los productos horneados, el azúcar y los dulces.

Cantidad media de grasa.

El cuerpo también necesita grasas, pero solo los ácidos grasos insaturados son beneficiosos. Lo mejor es consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que abundan en el pescado de mar: atún, salmón, sardinas, lubina, etc. También fuentes de grasas saludables son los frutos secos, legumbres y otros alimentos, incluidos los lácteos.

Más alimentos con proteínas.

Los hombres realmente necesitan proteínas más que las mujeres, tanto para mantener el rendimiento como para aumentar la masa muscular, y debido a las características fisiológicas. Sin embargo, es necesario utilizar varias fuentes de proteínas para una dieta equilibrada: carne, productos lácteos, varios tipos de nueces y huevos.

Balance de energía

deportes para mantener el equilibrio energético

Si un hombre quiere mantenerse en forma, debe determinar la cantidad diaria óptima de calorías.Sin embargo, al determinar el contenido calórico de la dieta, se debe tener en cuenta la actividad física y la edad.

La cantidad de calorías para los hombres inactivos:

  • 18-30 años - 2400 kcal;
  • 31-50 años - 2200 kcal;
  • de 50 a 2000 kcal.

Si la actividad física de un hombre es promedio, entonces debe consumir:

  • 18-30 años: de 2600 a 2800 kcal;
  • 31-50 años: de 2400 a 2600 kcal;
  • mayores de 50 años - 2400 kcal.

Los representantes del sexo más fuerte, que practican deportes con regularidad, necesitan:

  • 18-30 años - 3000 kcal;
  • 31-50 años: de 2800 a 3000 kcal;
  • de 50 años - de 2400 a 2800 kcal.

Además, se debe considerar la proporción de nutrientes. La norma para los hombres: proteínas (50% de la naturaleza animal) - de 65 a 117 g, grasas - de 70 a 154 g, carbohidratos - de 257 a 586 g.

¡Importante!Si el equilibrio de nutrientes está desequilibrado, aumenta la probabilidad de indigestión, malestar estomacal, un aumento en la concentración de glucosa en la sangre y una erupción alérgica.

Como comer bien

el hombre come la comida adecuada para la potencia

Por la mañana puede comer papilla de leche (avena, trigo sarraceno, mijo, etc. ), 1 fruta. La comida se riega con té de hierbas. Otra opción: una tortilla con verduras, hierbas, 1 fruta, 200 ml de kéfir (bajo contenido en grasas).

Un refrigerio por la tarde es el momento para un refrigerio. El tipo puede comer requesón con pasas, ensalada de verduras, huevo cocido y una rebanada de pan negro. Bebida adecuada: té verde o café natural sin azúcar.

Para el almuerzo, puede comer arroz o trigo sarraceno en agua, sopa con lentejas o borscht, requesón, carne hervida, verduras, pescado, frutas crudas. Coma frutas, verduras o nueces frescas o secas más tarde.

Cene con hígado (res) hervido o guisado, papas al horno, mariscos, coliflor o brócoli al vapor. Lave su comida con té verde o compota. Si después de la cena la sensación de hambre no desaparece, beba 200 ml de kéfir o coma 1 fruta.

Alimentos útiles para la impotencia

Con impotencia, es imperativo que los hombres usen en
comer alimentos que contienen:

  • proteínas (requesón, carne y pescado cocido, huevos);
  • zinc (debe comer arenque, ostras, caballa, hígado de res, camarones, pipas de calabaza, pipas de girasol, legumbres, champiñones, avena y trigo sarraceno, apio, chirivía, perejil,
    beber té verde);
  • selenio (ajo, apio, chirivía, aceite de oliva, aceitunas, mariscos);
  • fósforo (pan de trigo, bacalao, ternera);
  • ácidos grasos poliinsaturados (aceites vegetales sin refinar, que se utilizan mejor sin freír, es decir, como aderezo para ensaladas. Los aceites más útiles son: linaza, nuez, oliva, soja);
  • vitamina C (kiwi, grosella negra, espino amarillo, frutas cítricas, hierbas (espinacas, eneldo y perejil), ajo, nueces verdes, pimientos picantes y dulces, viburnum, brócoli, col lombarda);
  • licopeno (tomates, pomelo rojo: estos alimentos deben combinarse con vegetales grasos como el aguacate o las espinacas para un mayor efecto);
  • agrinin (pistachos).

Mariscos

Los mariscos para la potencia masculina tradicionalmente ocupan la primera línea de la lista. Tienen un alto contenido de zinc, indispensable para el aparato reproductor masculino, además de selenio, vitaminas C, E, grupo B. Los mariscos también son ricos en las siguientes sustancias:

  • yodo, flúor;
  • molibdeno, níquel;
  • potasio, calcio;
  • ácidos grasos de la serie omega-3-6-9.
mariscos para la potencia

Las langostas y ostras que contienen dopamina son ejemplos clásicos de afrodisíaco marino. Es problemático incorporar estos alimentos a tu dieta diaria, pero como plato principal de una cena romántica resultan muy adecuados. En condiciones favorables, su efecto estimulante se manifiesta con la suficiente rapidez.

Las ostras son más útiles crudas, pero están contraindicadas para hombres con gastritis en un contexto de baja acidez, con inmunidad reducida, diabetes.

Puede enriquecer el cuerpo con sustancias activas y aumentar la potencia mientras se relaja junto al mar, donde se ofrecen en grandes cantidades trepangs (pepinos de mar), diversas algas, raya y carne de tiburón, que contienen estimulantes naturales de la libido.

La platija, la caballa, los camarones y los calamares mejoran la potencia, pero los beneficios de estos productos se conservarán si se cocinan adecuadamente: al vapor, a la parrilla o hervidos.

Vegetales y frutas

Las verduras son una parte integral del sistema nutricional para mejorar la salud de los hombres. Coma preferiblemente de temporada, cultivado con una cantidad mínima de pesticidas y estimulantes. Para aumentar la potencia, se recomiendan verduras con un alto contenido de zinc, azufre, vitaminas B, C, caroteno, licopeno. Éstas incluyen:

  • ajo (más útil en forma seca, ya que en fresco puede reducir la síntesis de testosterona);
  • cebolla;
  • nabo (al vapor, guisado, decocción de semillas);
  • repollo (brócoli, repollo blanco, coliflor);
  • raíz de jengibre;
  • Rábano Japonés;
  • Pimiento rojo;
  • tomate;
  • zanahoria.
verduras para la potencia

Es útil incluir regularmente varios tipos de verduras en su dieta (especialmente perejil y apio). Existen recetas originales para ensaladas sencillas y abundantes con cuajada de granos, tomates, rúcula, avena germinada, sazonada con aceite de oliva, sésamo, linaza o uva.

Una buena prevención de la disfunción eréctil será el consumo regular de frutas que contengan vitaminas E, C, grupo B, ácido fólico y retinol, que estimula la producción de testosterona. Más útil para la potencia:

  • uvas;
  • palta;
  • mango;
  • melocotones
  • agrios;
  • sandías
fruta para potencia

El retinol se absorbe mejor al comer frutas en rodajas con una cucharada de crema espesa.

Carne

El tejido muscular de los animales contiene proteínas valiosas para el cuerpo humano: miosina, actina, miógeno, globulina X. Son la fuente de todos los aminoácidos esenciales, como triptófano, fenilalanina, leucina, lisina, metionina, arginina. Son ellos los que participan activamente en la regeneración de los tejidos dañados y la construcción de otros nuevos, incluidas las células nerviosas. Las proteínas también constituyen aproximadamente el 80% del volumen de semen, por lo que su ingesta regular mejora la calidad de la eyaculación. La arginina potencia la producción de óxido nítrico, que se encarga de relajar las paredes de los vasos sanguíneos y las cavidades cavernosas del pene.

Para los hombres vegetarianos, las posibilidades de acercarse a la impotencia son bastante altas si no toman los aminoácidos necesarios en forma de suplementos.

La carne de soja es dañina para la potencia, como la proteína de soya, porque contiene fitoestrógenos, cuyo uso regular puede provocar alteraciones hormonales y una caída en los niveles de testosterona.

Tipos de carne recomendados:

  • pollos domésticos;
  • codorniz;
  • pavo;
  • carne de vaca;
  • carne de conejo;
  • ternera.
carne para potencia

Es más probable que las canales grandes de pollos de engorde sean dañinas, ya que a menudo contienen una gran cantidad de hormonas y antibióticos.

Nueces

Las nueces y las semillas de calabaza se consideran uno de los productos más fácilmente disponibles que aumentan la potencia. Estos últimos son ricos en zinc, y las nueces son una fuente invaluable de aminoácidos involucrados en la síntesis de testosterona y el neurotransmisor serotonina, de los cuales dependen la calidad de la erección y la actividad de la libido.

Una receta popular para mejorar la salud de los hombres: mezcle nueces trituradas, semillas de sésamo y calabaza, pan de abeja y miel en proporciones iguales. Tal remedio, cuando se usa diariamente en una cantidad de 2-3 cucharadas, satura el cuerpo con aceites grasos y esenciales, vitaminas, oligoelementos y proteínas. Además, los procesos inflamatorios del tracto urogenital y la próstata se eliminan de manera efectiva, aumenta la libido y se estimula la espermatogénesis.

nueces para potencia

Los piñones se consideran los más beneficiosos para la fertilidad y la potencia, ya que contienen altas cantidades de tocoferol. Sin embargo, se ha vuelto cada vez más difícil adquirir un producto de calidad en los últimos años debido a la gran cantidad de productos falsificados chinos, caracterizados por un regusto amargo y repugnante.

Huevos de codorniz

Los huevos de codorniz son varias veces más altos que los huevos de gallina en términos de contenido de vitaminas B1 y B2, carotenoides, fósforo, potasio y hierro, y también son ricos en lisozima, una sustancia que destruye eficazmente las bacterias (por lo tanto, no se pudren, pero secar desde el interior). Con el uso regular, se regula la síntesis de hormonas, mejora el estado del sistema circulatorio y aumenta la inmunidad.

Los huevos frescos fertilizados comprados en granjas privadas son los más útiles. Se recomienda comerlos crudos. Muchos sostienen que es seguro, ya que la salmonela de codorniz no se enferma debido al aumento de la temperatura corporal. Sin embargo, cualquier disminución en la inmunidad del ave puede abrir la puerta de la infección, por lo que es mejor hervir los huevos.

huevos de codorniz para potenciar

El efecto positivo de los huevos de codorniz sobre la potencia radica en el alto contenido de colesterol, que es la base para la síntesis de testosterona. Al mismo tiempo, se excluye el riesgo de desarrollar aterosclerosis, ya que el colesterol se equilibra con lecitina, un potente antioxidante y estimulador de la regeneración celular.

Hierbas y especias para mejorar la potencia masculina.

Al preguntarnos qué alimentos aumentan la potencia de los hombres, no debemos olvidarnos de las diversas hierbas y especias que deben consumirse para tener una salud masculina completa. Estos "ayudantes" de plantas incluyen:

  • Salado (tomillo). También se le llama la hierba de la felicidad. En dosis moderadas, puede aumentar la potencia y prolongar los placeres eróticos.
  • Hierba de San Juan. Elimina las condiciones asociadas con el estrés mental y restaura la libido.
  • La hierba de limón. Favorece la formación de espermatozoides. Con su uso aumentará el tono general. La acción es similar a Eleutherococcus.
  • Avena. Utilizado en forma de decocciones e infusiones.
  • Romero. Contiene sustancias de estructura similar a las hormonas sexuales. Se utilizan hojas y ramitas.
  • Tomillo. Puedes hacer té con él. Ayudará con la impotencia sexual.
  • Dubrovnik común. Tiene un efecto estimulante en los hombres.
  • Como especias, puedes usar jengibre, canela, clavo, cardamomo.

ostras

Características beneficiosas:

  • Ayuda a los hombres a no correrse más durante la intimidad;
  • Aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo;
  • Previene el riesgo de enfermedades de la próstata;
  • Aumenta la atracción por el sexo opuesto.

Trate de comer ostras con más frecuencia si no tiene diabetes o gastritis.

Un pez

caballa para aumentar la potencia
  • Caballa- la caballa hervida puede despertar su libido y aumentar la potencia.
  • Platija- en cualquier forma, excepto frita, tiene un efecto beneficioso sobre la fuerza masculina.

Una gran cantidad de mariscos, y en particular el pescado, es útil para las hazañas en la cama, intente elegirmarinapescado, no río.

Palta

aguacate para aumentar la potencia
  1. Regula la secreción de hormonas masculinas;
  2. El ácido fólico es un catalizador útil para la libido masculina.
  3. El aguacate es uno de los mejores alimentos para un aumento instantáneo de la potencia en los hombres.

Semillas de calabaza

Producto ademásfósforocontiene muchos mászinc. . . Esta sustancia es vital para un hombre para el estado normal de sus genitales, para la próstata. El siguiente hecho habla del valor del zinc. La próstata contiene 100 veces más zinc que cualquier otro órgano.

semillas de calabaza para aumentar la potencia

Zinctambién participa en la síntesis de dehidrotestosterona, una hormona mucho más activa que la testosterona.90% de testosteronaen la próstata se convierte en deshidrotestosterona, pero con la falta de zinc en el cuerpo, este proceso se detiene. La deficiencia de zinc conduce a la infertilidad masculina, debilitamiento del deseo sexual, erección. Por lo tanto, es de vital importancia que un hombre ingiera esta sustancia en los alimentos.

Productos que reducen la potencia

Para la potencia, los alimentos son dañinos, cuyo uso afecta negativamente el estado de los vasos sanguíneos, la composición de la sangre, promueve el aumento de peso y distorsiona los niveles hormonales. Éstas incluyen:

  1. Grasas trans. . . Sobre su base, se producen casi todos los productos de comida rápida y semiacabados: chuletas de hamburguesa, papas fritas, galletas saladas, bocadillos, dulces, albóndigas. El consumo frecuente de tales alimentos conducirá inevitablemente a un aumento en el volumen de colesterol pesado, engrosamiento de la sangre, empeoramiento de la erección y disminución de la libido. Es muy difícil deshacerse de la grasa acumulada como resultado de dicha nutrición. La OMS recomienda reducir la ingesta de grasas trans al 1% de las calorías diarias.
  2. los alimentos con grasas trans reducen la potencia
  3. Dulce. . . Aquellos con un gusto por lo dulce no conocen los problemas de salud hasta que enfrentan el exceso de peso y la amenaza de desarrollar diabetes mellitus. Un nivel elevado de azúcar en sangre provocará daños en los nervios e impotencia. La grasa corporal convertirá activamente la testosterona en estrógeno femenino.
  4. Carnes ahumadas. . . Las sustancias contenidas en los líquidos y vapores de fumar afectan negativamente el funcionamiento de los testículos. La síntesis de testosterona disminuye con un posterior deterioro de la potencia.

La cerveza hace un gran daño a la potencia. Un hombre raro, debido a su uso regular, no adquiere un vientre pesado y glándulas mamarias agrandadas. La cerveza altera el trasfondo hormonal, existe un sesgo hacia el estrógeno, la potencia disminuye y el acercamiento de la andropausia se acelera.

Otra opción para las bebidas que tienen un efecto extremadamente negativo sobre la potencia son los cócteles alcohólicos dulces carbonatados y otras limonadas populares.

Errores nutricionales importantes

hombre comiendo comida chatarra

¿Por qué los hombres engordan? ¿De dónde vienen esos kilos de más? Incluso si una persona implementa todo tipo de intentos para perder peso, pero no hay resultado, lo más probable es que cometa los siguientes errores:

  • Comemos más de lo necesario. No es necesario llenar hasta el vertedero. ¿Se acerca la saciedad? Aquí es donde termina la comida.
  • Comemos mucha comida "pesada".
  • Muchos bocadillos frente a la pantalla / monitor. La mayoría de las veces, se convierten en comidas completas.
  • Consumo de alcohol. Incluso la cerveza más común aumenta enormemente el apetito y reduce la sensación de saciedad.
  • Confianza en que el deporte solucionará todos los problemas. Esto es un gran error. No creas que todos los problemas con kilos innecesarios se resuelven con un solo deporte.